كيفية ركوب الدراجة بشكل صحيح

تمامًا مثل تعديل مقعدك قبل قيادة السيارة ، فإن تعديل مقعدك هو الخطوة الأولى قبل الركوب.لكن من السهل التغاضي عن وجود خطوتين بسيطتين:

اضبط ارتفاع المقعد وموضع المقعد.

قم أولاً بضبط ارتفاع المقعد
عندما تصل القدم إلى أدنى نقطة ، تكون الزاوية بين العجل والفخذ بين 25 درجة و 30 درجة ، ويمكن أن تأخذ وضعية التمدد هذه في الاعتبار ناتج التدافع ، ولكنها أيضًا لن تسمح لمفصل الركبة بالتدافع بسبب زاوية صغيرة جدًا وتمديد مفرط ناتج عن إصابة البلى.
ثانيًا ، المقعد قبل وبعد تعديل الوضع

هذا هو أحد أكثر الأقسام التي يتم التغاضي عنها ، لأنه يتعلق أيضًا بإصابة ركبتك.
طريقة الضبط: الجلوس أولاً على وسادة ، عندما تكون القدم في اتجاه الساعة 3 ، ثم القدم الأمامية "تحت نقطة الركبة" لأسفل بالخط العمودي إلى اليمين تمامًا من خلال مركز الدواسة (أي عمود الدواسة).سيؤثر وضع الوسادة أيضًا على الساق قبل أو بعد الدوس على المخرجات وتآكل الركبة ، لذلك يجب توخي الحذر.

How to ride a bike properly


الوقت ما بعد: 11 ديسمبر - 2021